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オートミール ツナ卵粥

調理 5分 難易度 EASY 455 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • ライトツナ ライトスタンダード 60 g
  • 生卵 2 個
  • ロールドオートミール 2kg 50 g
調味料/ソース
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 35.69 g 32%
たんぱく質 30.49 g 28%
脂質 19.49 g 40%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    オートミール大さじ5、卵2個、油分を取り除いたツナ1/2、⽔大さじ10をボウルに⼊れる

  2. 2

    すべてを混ぜて、塩とコショウで味を調える

  3. 3

    電子レンジで2分30秒〜3分加熱する（短いほど粥のようになる）

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