알배추 참치크래미구이
재료
주재료
- 계란후라이 (소금 제외) 110 g
- 더킹 크랩스 100 g
- 참치캔 100 g
- 알배추찜 1 회분(익혀서1컵)
양념/소스
- 청양고추 45 g
- 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물
26.31 g
18%
단백질
41.93 g
29%
지방
34.7 g
53%
조리 순서
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1
알배추를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 자른다
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2
참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다
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3
크래미를 찢어 준비한다
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4
볼에 참치, 크래미, 소금, 후추를 넣고 섞는다
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5
알배추 위에 참치크래미 속을 올려준다
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6
예열한 팬에 약간의 기름을 두르고 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다
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7
완성된 음식에 기호에 따라 레몬즙이나 허브를 뿌린다
