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만든참치쌈장

조리 20분 난이도 EASY 352 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 100%태양초고추장 30 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
  • 생 애호박 50 g
  • 양파 50 g
  • 해찬들 물로만 끓여도 칼칼한 청양초 된장찌개양념 30 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 순후추 1 g
  • 청양고추 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.79 g 32%
단백질 32.75 g 37%
지방 12.21 g 31%
제공량 306.2g
조리 순서
  1. 1

    애호박 햄 양파 청양고추

  2. 2

    된장 물에 풀어서

  3. 3

    두부

  4. 4

    다진마늘 후추

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