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오이참치두부비빔밥

337 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 인분
  • 잡곡밥 50 g
  • 양파 35 g
  • 김자반 0.5 회분
  • 알룰로스 액상 1 ml
  • 사과 식초 1 ml
  • 국간장 1 ml
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 오이 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.09 g 32%
단백질 38.72 g 45%
지방 8.77 g 23%
제공량 325.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 당근을 얇게 채 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    밥 위에 오이, 당근, 두부, 참치를 올린다

  5. 5

    양념장(간장, 참기름, 깨소금)을 준비해 뿌린다

  6. 6

    모든 재료를 잘 비벼 완성한다

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