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きゅうりツナ豆腐ビビンバ

337 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.5 インブン
  • 雑穀ご飯 50 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • 韓国海苔ふりかけ 0.5 回分
  • アルロース液 1 ml
  • リンゴ酢 1 ml
  • 韓国醤油 1 ml
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生きゅうり 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.09 g 32%
たんぱく質 38.72 g 45%
脂質 8.77 g 23%
提供量 325.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細く千切りにする

  2. 2

    豆腐は水気を切り、崩す

  3. 3

    ツナは油を切って準備する

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、豆腐、ツナをのせる

  5. 5

    タレ（醤油、ごま油、すりごま）を作り、かける

  6. 6

    全ての材料をよく混ぜて完成

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