유부참치두부김밥
재료
주재료
- 스모크햄 90 g
- 청양고추 1 개
- 1/2 하프마요네즈 20 g
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 흑미밥 100 g
- 생 달걀 2 개
- 신미 왕 유부 60 g
- 두부 0.7 모
- 김밥김 2 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
74.5 g
27%
단백질
90.68 g
33%
지방
49.34 g
40%
조리 순서
-
1
유부, 두부, 오이, 당근을 잘게 썬다
-
2
두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 으깬다
-
3
팬에 두부와 참치를 넣고 소금, 후추로 간을 하여 볶는다
-
4
유부와 채소도 살짝 볶는다
-
5
김 위에 밥을 얇게 펴고 볶은 재료들을 올린다
-
6
단단하게 말아 먹기 좋게 썬다
