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닭가슴살 계란 양배추 통밀 또띠아랩

조리 3분 난이도 EASY 385 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통밀또띠아 2 장
  • 반숙 계란 50 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 토마토 0.5 개
  • 훈제프랑크 닭가슴살 소시지 0.5 개
양념/소스
  • 저칼로리 머스타드 소스 50 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 100 회분
  • 저칼로리 토마토 케첩 50 g
영양 요약
탄수화물 70.95 g 60%
단백질 21.17 g 18%
지방 11.63 g 22%
제공량 460g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  2. 2

    계란을 삶아 껍질을 벗기고 슬라이스한다

  3. 3

    양배추를 얇게 채 썬다

  4. 4

    통밀 또띠아 위에 닭가슴살, 계란, 양배추를 올린다

  5. 5

    또띠아를 돌돌 말아 랩 형태로 만든다

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