목록으로 가기
KR EN JP

참치포케

유튜브 유지만, 참치포케 레시피

조리 5분 난이도 EASY 378 kcal
#고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 1 인분
  • 스위트콘 20 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 토마토 0.5 개
  • 채소샐러드(드레싱 제외) 50 g
  • 햇반 100 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
  • 스리라차소스 5 g
  • 사과식초 5 ml
  • 잇츠베러마요 6 g
영양 요약
탄수화물 52.12 g 55%
단백질 31.12 g 33%
지방 5.48 g 13%
제공량 476g
조리 순서
  1. 1

    참치회를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    오이와 아보카도, 적양파를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    밥 위에 참치와 준비한 야채를 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 고추냉이로 소스를 만들어 뿌린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘