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マグロポケ

YouTubeユジマンによるマグロポケのレシピ

調理 5分 難易度 EASY 378 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 1 人分
  • スイートコーン 20 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • トマト 0.5 個
  • 野菜サラダ（ドレッシング抜き） 50 g
  • パックご飯 100 g
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • リンゴ酢 5 ml
  • イッツベターマヨ（ヴィーガンマヨネーズ） 6 g
栄養サマリー
炭水化物 52.12 g 55%
たんぱく質 31.12 g 33%
脂質 5.48 g 13%
提供量 476g
調理手順
  1. 1

    マグロのお刺身をサイコロ状に切る

  2. 2

    きゅうり、アボカド、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯の上にマグロと用意した野菜をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、少量のわさびでソースを作りかける

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