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마녀스프 7/15

조리 20분 358 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오빠닭 닭가슴살 통통소시지 오리지날 1 개
  • 오빠닭 닭가슴살 통통소시지 갈릭 1 개
  • 셀러리(생것) 35 g
  • 컬리플라워 라이스 15 g
  • 생 당근 20 g
  • 양파 75 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
  • 고춧가루 6 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 비법육수링 멸치디포리 2 g
  • 오뚜기카레 매운맛 5 g
  • 구운 양파와 마늘 토마토소스 32 g
  • 토마토 퓨레 100 g
영양 요약
탄수화물 36.17 g 39%
단백질 32.19 g 35%
지방 10.96 g 27%
제공량 485g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 당근, 셀러리, 토마토, 피망을 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  3. 3

    당근, 셀러리, 피망 등 남은 채소를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    토마토와 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞추고 채소가 익을 때까지 끓인다

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