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魔女スープ 7/15

調理 20分 358 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オッパダク 鶏むね肉ソーセージ オリジナル 1 個
  • オッパダク 鶏むね肉ソーセージ ガーリック 1 個
  • セロリ（生） 35 g
  • カリフラワーライス 15 g
  • 生にんじん 20 g
  • 玉ねぎ 75 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 秘伝だしリング 漁師メンチディフォリ 2 g
  • オットゥギカレ 辛口 5 g
  • 焼き玉ねぎとニンニクのトマトソース 32 g
  • トマトピューレ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 36.17 g 39%
たんぱく質 32.19 g 35%
脂質 10.96 g 27%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマト、パプリカを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れて玉ねぎとにんにくを炒めます

  3. 3

    にんじん、セロリ、パプリカなど残りの野菜を加えて一緒に炒めます

  4. 4

    トマトと水を入れて煮立てます

  5. 5

    塩とこしょうで味を調え、野菜が柔らかくなるまで煮込みます

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