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양배추참치계란덮밥(밥제외)

조리 15분 난이도 NORMAL 267 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참치액 40 g
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 16.38 g 24%
단백질 35.7 g 52%
지방 7.25 g 24%
제공량 291g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    참치(기름 제거)를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    계란을 풀어 팬에 붓고 스크램블한다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    모든 재료를 섞어서 마무리한다

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