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キャベツツナ卵丼（ご飯抜き）

調理 15分 難易度 NORMAL 267 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ缶 1 缶分（1/2缶）
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • ツナエキス 40 g
  • オイスターソース 30 缶分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 16.38 g 24%
たんぱく質 35.7 g 52%
脂質 7.25 g 24%
提供量 291g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひいてキャベツを炒める

  3. 3

    油を切ったツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに流し込み、スクランブルする

  5. 5

    塩と黒胡椒で味付けする

  6. 6

    全ての材料を混ぜて仕上げる

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