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명란오두비 닭가슴살

339 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 하림 IFF 닭가슴살 100 g
  • 두부 150 g
  • 생 오이 100 g
  • 명란젓(명태 알) 2 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.22 g 14%
단백질 52.91 g 62%
지방 9.18 g 24%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    명란은 껍질을 제거하고 준비한다

  3. 3

    양파와 대파를 얇게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 양파와 대파를 넣고 볶는다

  6. 6

    명란을 넣고 재빨리 섞은 뒤 한 번 더 볶는다

  7. 7

    후추와 소금으로 간을 맞춘다

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