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明太子オドゥビ鶏むね肉

339 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏むね肉 100 g
  • 豆腐 150 g
  • 生きゅうり 100 g
  • 明太子(スケトウダラの卵) 2 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.22 g 14%
たんぱく質 52.91 g 62%
脂質 9.18 g 24%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    明太子は皮を取り除いて準備します

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを薄切りにします

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎと長ねぎを加えて炒めます

  6. 6

    明太子を加えて素早く混ぜ、再度炒めます

  7. 7

    塩こしょうで味を調えます

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