또꼬노미야끼

조리 10분 난이도 EASY 762 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마이노멀 마요네즈 1.5 스푼
  • 경양식돈까스소스 30 g
  • 가쓰오부시 100 g
  • 더 건강한 닭가슴살 소세지 80 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 36.19 g 19%
단백질 87.78 g 45%
지방 30.88 g 36%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    볼에 밀가루, 달걀, 물을 넣고 반죽을 만든다

  3. 3

    썰어둔 야채와 해산물(새우 또는 오징어), 베이컨을 반죽에 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 반죽을 넓게 펼친다

  5. 5

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    마요네즈, 오코노미야끼 소스, 가쓰오부시, 김가루를 뿌려 완성한다

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