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トッコノミヤキ

調理 10分 難易度 EASY 762 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • マイノーマルマヨネーズ 1.5 スプーン
  • 洋食とんかつソース 30 g
  • かつお節 100 g
  • より健康な鶏胸肉ソーセージ 80 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.19 g 19%
たんぱく質 87.78 g 45%
脂質 30.88 g 36%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    キャベツと長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    ボウルに小麦粉、卵、水を入れて生地を作る

  3. 3

    刻んだ野菜と海鮮（エビまたはイカ）、ベーコンを生地に混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地を広げて焼く

  5. 5

    中火で両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    マヨネーズ、お好み焼きソース、かつお節、のり粉をかけて完成

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