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필살 다이어트 볶음밥

조리 20분 난이도 EASY 284 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 100 g
  • 잡곡밥 80 g
  • 양파 40 g
  • 소고기 등심 35 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 굴소스 15 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 스리라차 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 45.93 g 62%
단백질 14.66 g 20%
지방 6.19 g 19%
제공량 298g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양파, 브로콜리를 적당한 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양파와 브로콜리를 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    밥 대신 콜리플라워 라이스를 넣고 잘 섞으며 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 하고 완성한다

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