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必殺ダイエットチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 284 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 100 g
  • 雑穀ご飯 80 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 牛サーロイン 35 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • オイスターソース 15 g
  • みじん切りにんにく 10 g
  • スリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 45.93 g 62%
たんぱく質 14.66 g 20%
脂質 6.19 g 19%
提供量 298g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、ブロッコリーを適当な大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉から炒める

  3. 3

    鶏肉に火が通ったら玉ねぎとブロッコリーも加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯の代わりにカリフラワーライスを加え、よく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を整え、完成

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