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오.계.참.김

간단한데 디방 맛있는거 ㅋㅋ

조리 10분 난이도 EASY 463 kcal
#오계참김 #간단요리 #참치요리 #계란요리 #오이요리 #김요리 #초간단반찬 #집밥 #한그릇음식 #도시락
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 130 g
  • 조미김 1 인분
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 생 오이 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
양념/소스
  • 참기름 3 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 진간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 53.96 g 45%
단백질 34.77 g 29%
지방 14.25 g 27%
제공량 362g
조리 순서
  1. 1

    오이, 계란, 참치, 김을 준비한다

  2. 2

    오이는 얇게 썰어 소금에 살짝 절인다

  3. 3

    계란은 풀어서 스크램블 또는 지단으로 부친다

  4. 4

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  5. 5

    김은 먹기 좋은 크기로 자른다

  6. 6

    그릇에 오이, 계란, 참치, 김을 층층이 올린다

  7. 7

    기호에 따라 간장이나 마요네즈를 곁들인다

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