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きゅうり・卵・ツナ・海苔の簡単ミニ丼

簡単なのにめちゃくちゃ美味しいです（笑）

調理 10分 難易度 EASY 463 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 130 g
  • 味付け海苔 1 イン分
  • 油を切ったツナ 100 g
  • 生きゅうり 1 イン分
  • 卵焼き（塩なし） 55 g
調味料/ソース
  • ごま油 3 スプーン
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 53.96 g 45%
たんぱく質 34.77 g 29%
脂質 14.25 g 27%
提供量 362g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、卵、ツナ、海苔を用意します。

  2. 2

    きゅうりは薄くスライスし、塩を少量ふって軽く漬けておきます。

  3. 3

    卵はよく溶き、スクランブルエッグまたは薄焼き卵にします。

  4. 4

    ツナは油を切って準備します。

  5. 5

    海苔は食べやすい大きさにカットします。

  6. 6

    器にきゅうり、卵、ツナ、海苔を順番に重ねて盛り付けます。

  7. 7

    お好みで醤油やマヨネーズをかけても美味しいです。

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