단호박 티라미수

345 kcal
#저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다크 초코 프로틴 딜라이트 30 g
  • 그릭요거트 100 g
  • 단호박(찐것) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.32 g 50%
단백질 19.27 g 20%
지방 12.24 g 29%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거한 뒤 삶아 으깬다

  2. 2

    으깬 단호박에 무가당 요거트와 설탕 대체제를 넣고 섞는다

  3. 3

    에스프레소 또는 진한 커피를 준비한다

  4. 4

    통밀 또는 저당 비스킷을 커피에 적셔 그릇 바닥에 깐다

  5. 5

    비스킷 위에 단호박 크림을 올린다

  6. 6

    이 과정을 2~3번 반복한 뒤 마지막에 코코아가루를 뿌린다

  7. 7

    냉장고에 1시간 이상 두었다가 차갑게 먹는다

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