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오이라페

조리 20분 난이도 NORMAL 310 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 오이 3 인분
양념/소스
  • 스퀴즈드 레몬즙 20 ml
  • 알룰로스 액상 40 스푼
  • 올리브유 20 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 바이오 무가당 그릭요거트 100 g
영양 요약
탄수화물 42.33 g 39%
단백질 9.29 g 9%
지방 24.88 g 52%
제공량 366g
조리 순서
  1. 1

    오이와 양파를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    마늘을 다진다

  3. 3

    그릭 요거트와 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추를 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    오이와 양파에 소스를 넣고 잘 버무린다

  5. 5

    치아씨드를 뿌려 마무리한다

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