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계란말이

조리 10분 난이도 EASY 294 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 체다치즈 1 장
  • 다진 마늘 3 g
  • 당근볶음 22 g
  • 양파볶음 38 g
  • 대파 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.84 g 19%
단백질 18.55 g 24%
지방 19.5 g 57%
제공량 178g
조리 순서
  1. 1

    계란을 그릇에 깨서 풀어준다

  2. 2

    소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    파를 송송 썰어 계란에 넣는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 예열한다

  5. 5

    계란물을 얇게 붓고 익힌 뒤 말아준다

  6. 6

    남은 계란물을 반복해서 부어가며 말아준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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