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卵焼き

調理 10分 難易度 EASY 294 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • チェダーチーズ 1 枚
  • みじん切りニンニク 3 g
  • 炒めた人参 22 g
  • 炒めた玉ねぎ 38 g
  • 長ネギ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.84 g 19%
たんぱく質 18.55 g 24%
脂質 19.5 g 57%
提供量 178g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよく混ぜます。

  2. 2

    塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    ネギを細かく切って卵に加えます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、予熱します。

  5. 5

    卵液を薄く流し入れて焼き、巻きます。

  6. 6

    残りの卵液も繰り返し流し入れて巻きます。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります。

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