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오트밀 순두부 덮밥

조리 4분 난이도 EASY 180 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 40 g
  • 순두부 40 g
양념/소스
  • 사과 식초 4 ml
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 몽고간장 생 15 g
영양 요약
탄수화물 42.67 g 72%
단백질 7.97 g 13%
지방 4.01 g 15%
제공량 119g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 섞어 전자레인지에서 2분간 돌린다

  2. 2

    양파, 대파를 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 대파를 볶는다

  4. 4

    순두부를 넣고 부드럽게 풀어 볶는다

  5. 5

    간장, 후추로 간한다

  6. 6

    익힌 오트밀 위에 볶은 순두부를 얹고 참기름을 몇 방울 뿌린다

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