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オートミール絹豆腐丼

調理 4分 難易度 EASY 180 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦（オートミール） 40 g
  • 絹豆腐 40 g
調味料/ソース
  • リンゴ酢 4 ml
  • 液状アロールロース 20 スプーン
  • 生モンゴ醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 42.67 g 72%
たんぱく質 7.97 g 13%
脂質 4.01 g 15%
提供量 119g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を混ぜ、電子レンジで2分加熱する

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、玉ねぎと長ネギを炒める

  4. 4

    絹豆腐を加え、優しくほぐしながら炒める

  5. 5

    醤油と胡椒で味を調える

  6. 6

    調理したオートミールの上に炒めた豆腐をのせ、ごま油を数滴垂らす

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