시오콘부계란말이(달갈3알)

조리 5분 난이도 EASY 327 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다시마(염장) 5 g
  • 아몰리바 포마스 올리브오일 10 ml
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 1.6 g 2%
단백질 21.36 g 28%
지방 23.63 g 70%
제공량 180g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 볼에 깨고 풀어준다

  2. 2

    시오콘부를 잘게 썬다

  3. 3

    달걀물에 썬 시오콘부와 약간의 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 달군다

  5. 5

    약한 불에서 계란물을 붓고 저으며 반쯤 익힌다

  6. 6

    끝에서부터 계란을 돌돌 말아준다

  7. 7

    남은 계란물을 부어가며 여러 번 반복해 계란말이를 완성한다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썬다

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