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가지 닭고기 볶음밥

429 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 105 g
  • 가지 72 g
  • 삶은 닭가슴살 90 g
  • 현미밥 100 g
양념/소스
  • 스테비아 1.5 g
  • 고춧가루 2.1 스푼
  • 조림간장 10 ml
  • 들기름 10 g
영양 요약
탄수화물 49.47 g 46%
단백질 31.51 g 29%
지방 12.19 g 25%
제공량 390.6g
조리 순서
  1. 1

    가지와 닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 대파도 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭고기가 익으면 가지와 양파를 넣고 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    대파를 넣고 전체를 섞으며 볶는다

  7. 7

    완성 접시에 담는다

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