참치노각비빔밥 ㅁ
참치들어간 풀 많은 비빔밥
재료
주재료
- 삶은 닭가슴살 50 g
- 현미잡곡밥 130 g
- 들기름 1 테이블스푼
- 채소샐러드(드레싱 제외) 1 그릇
- 노각무침 1 반찬그릇
- 참치캔 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
53.13 g
38%
단백질
48.26 g
34%
지방
17.87 g
28%
조리 순서
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1
노각을 얇게 썰어 소금에 절인다
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2
양파와 당근을 채 썬다
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3
절인 노각을 찬물에 헹군 후 물기를 제거한다
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4
참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다
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5
고추장, 참기름, 다진 마늘을 섞어 양념장을 만든다
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6
그릇에 밥을 담고 노각, 참치, 채소를 올린다
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7
양념장을 곁들여 비벼 먹는다
