ツナとノウガクのビビンバ ㅁ
ツナ入りの野菜たっぷりビビンバです
材料
主材料
- ゆでた鶏むね肉 50 g
- 玄米ミックスご飯 130 g
- えごま油 1 テーブルスプーン
- 野菜サラダ（ドレッシングなし） 1 グラス
- ノウガクの和え物 1 小皿
- ツナ缶 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
53.13 g
38%
たんぱく質
48.26 g
34%
脂質
17.87 g
28%
調理手順
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1
ノウガク（キュウリのような野菜）を薄くスライスし、塩で漬ける
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2
玉ねぎとニンジンを千切りにする
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3
塩漬けしたノウガクは冷水で洗い、水気をしっかり取る
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4
ツナの油を切る
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5
コチュジャン、ごま油、みじん切りニンニクを混ぜてタレを作る
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6
ご飯を器に盛り、ノウガク、ツナ、野菜をのせる
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7
タレを添えてよく混ぜて食べる
