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가지 닭고기 볶음밥

321 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 40 g
  • 가지 40 g
  • 삶은 닭가슴살 70 g
  • 현미밥 90 g
양념/소스
  • 스테비아 1.5 g
  • 고춧가루 2.1 스푼
  • 조림간장 10 ml
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 41.34 g 51%
단백질 24.64 g 30%
지방 6.73 g 19%
제공량 258.6g
조리 순서
  1. 1

    가지와 닭가슴살, 양파를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  4. 4

    가지와 다진 마늘을 넣고 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    채소와 닭고기가 잘 섞일 때까지 볶아 완성한다

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