퀘사디아
재료
주재료
- 순두부 또띠아 1 장
- 저칼로리 숯불매콤소스 1 회분
- 마이노멀 마요네즈 1 스푼
- 게맛살 1 회분
- 생 양배추 1 인분
- 생 달걀 2 개
- 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
65.41 g
35%
단백질
43.24 g
23%
지방
35.94 g
43%
조리 순서
-
1
또띠아와 치즈, 채소, 고기를 준비한다
-
2
팬을 중불로 예열하고 또띠아 한 장을 올린다
-
3
치즈, 준비한 채소, 고기를 고루 올린다
-
4
또띠아 한 장을 덮고 2~3분 구운 후 뒤집는다
-
5
겉면이 노릇해지면 꺼내 먹기 좋게 자른다
