목록으로 가기
KR EN JP

순두부소세지콘그라탕 치즈없는버전

난이도 EASY 653 kcal
#순두부 #소세지요리 #노치즈그라탕 #옥수수콘 #순두부그라탕 #간단한요리 #오븐요리 #고단백요리 #야채그라탕 #다이어트식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐옥수수 80 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 오리지널 스모크 소시지 66 g
  • 팽이버섯 70 g
  • 구운마늘과 양파 토마토 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 순두부 1 컵
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.83 g 33%
단백질 38.57 g 24%
지방 31.4 g 44%
제공량 606g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소세지를 슬라이스한다

  3. 3

    양파와 파프리카를 깍둑썰기한다

  4. 4

    옥수수콘은 물기를 뺀다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  6. 6

    소세지를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    순두부와 옥수수콘을 넣고 약불에서 살짝 섞어준다

  8. 8

    소금과 후추로 간을 한다

  9. 9

    내열 용기에 옮겨 담는다

  10. 10

    오븐에서 180도로 10분간 구워 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘