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오트밀 참치 미역죽

조리 5분 난이도 EASY 221 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 냉장고쏙 롤드오트 30 g
  • 자른 미역 5 g
양념/소스
  • 멸치액젓 5 g
  • 국간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 23.81 g 44%
단백질 21.88 g 40%
지방 4.01 g 16%
제공량 150g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불려 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치(기름 뺀 것)를 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  6. 6

    약불로 줄여 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 하고 완성한다

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