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오나오(두유)

조리 10분 난이도 EASY 290 kcal
#비건 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀 그레인 스틸 컷 오트 30 g
  • 매일두유 고단백 95 ml
  • 볼비그릭 클래식 50 g
  • 치아시드 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.89 g 45%
단백질 18.41 g 24%
지방 10.45 g 31%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    백태를 깨끗이 씻어 8시간 이상 불린다

  2. 2

    불린 백태의 껍질을 벗긴다

  3. 3

    껍질을 벗긴 백태를 믹서에 넣고 물과 함께 곱게 간다

  4. 4

    고운 면포에 갈은 콩을 담아 짠다

  5. 5

    짠 콩물을 냄비에 넣고 중불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    끓어오르면 약불로 줄여 5분간 더 끓인 후 완성한다

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