オナオ(豆乳)

調理 10分 難易度 EASY 290 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒スティールカットオーツ 30 g
  • メイル豆乳 高タンパク 95 ml
  • ボルビギリシャヨーグルト クラシック 50 g
  • チアシード 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.89 g 45%
たんぱく質 18.41 g 24%
脂質 10.45 g 31%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    白大豆をきれいに洗い、8時間以上水に浸します。

  2. 2

    浸した白大豆の皮を剥きます。

  3. 3

    皮を剥いた白大豆をミキサーに入れ、水と一緒に滑らかになるまで撹拌します。

  4. 4

    細かい布に攪拌した大豆を入れ、しっかり絞って豆乳を抽出します。

  5. 5

    絞った豆乳を鍋に入れ、中火でかき混ぜながら沸騰させます。

  6. 6

    沸騰したら弱火にして5分ほど煮込んだら完成です。

AI 채팅 아이콘