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통밀 샌드위치

난이도 NORMAL 670 kcal
#통밀샌드위치 #샌드위치 #다이어트 #저칼로리 #간편식 #점심 #브런치 #건강식 #닭가슴살 #식이섬유
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사각잠봉 47 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 하바티치즈 슬라이스 30 g
  • 뺑페이장 통밀빵 치아바타 95 g
양념/소스
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 50 컵
  • 바질페스토 10 g
  • 토마토 60 개
  • 루꼴라 50 g
  • 당근라페 50 g
영양 요약
탄수화물 56.08 g 32%
단백질 35.95 g 21%
지방 36.04 g 47%
제공량 437g
조리 순서
  1. 1

    통밀 식빵을 준비한다

  2. 2

    양상추·토마토·오이·치즈·닭가슴살 등을 깨끗이 손질한다

  3. 3

    통밀 식빵 위에 양상추, 토마토, 오이, 닭가슴살, 치즈를 올린다

  4. 4

    재료를 올린 후 다른 빵 조각으로 덮는다

  5. 5

    먹기 좋게 샌드위치를 반으로 자른다

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