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마라두부참치계란볶음!

난이도 NORMAL 722 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 100 g
  • 대파 10 g
  • 생 달걀 2 개
  • 참치캔 1 캔
  • 콩나물 200 g
양념/소스
  • 만능 마라소스 30 g
  • 파프리카 가루 20 g
영양 요약
탄수화물 33.72 g 19%
단백질 56.02 g 31%
지방 39.84 g 50%
제공량 570g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    참치캔은 기름을 따라내고 준비한다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 두부를 먼저 볶는다

  5. 5

    두부가 노릇해지면 참치를 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    계란을 붓고 저어서 스크램블한다

  7. 7

    마라소스를 넣고 전체를 고루 볶는다

  8. 8

    간을 보고 부족하면 소금으로 맞춘다

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