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マーラー豆腐ツナ卵炒め！

難易度 NORMAL 722 kcal
#マーラー豆腐 #ツナ卵炒め #中華料理 #ピリ辛料理 #簡単レシピ #一食分 #豆腐料理 #ツナ料理 #卵料理 #炒め物
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 100 g
  • 長ネギ 10 g
  • 生卵 2 個
  • ツナ缶 1 缶
  • もやし 200 g
調味料/ソース
  • 万能マーラーソース 30 g
  • パプリカパウダー 20 g
栄養サマリー
炭水化物 33.72 g 19%
たんぱく質 56.02 g 31%
脂質 39.84 g 50%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切ります

  2. 2

    卵をといて準備します

  3. 3

    ツナ缶の油を切って用意します

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて豆腐を先に炒めます

  5. 5

    豆腐がきつね色になったらツナを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    卵を流し入れて混ぜながらスクランブルにします

  7. 7

    マーラーソースを加えて全体をよく炒めます

  8. 8

    味をみて足りなければ塩で調えます

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