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오트밀미역죽

324 kcal
#다이어트 #저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오트밀 30 g
  • 바디미인 촉촉 닭가슴살 100 g
  • 자른 미역 20 g
양념/소스
  • 참치액 30 g
  • 국간장 30 ml
영양 요약
탄수화물 33.6 g 40%
단백질 37.1 g 44%
지방 5.9 g 16%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불려 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  5. 5

    약한 불로 5~10분 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

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