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オートミールわかめ粥

324 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 30 g
  • バディミイン しっとり鶏むね肉 100 g
  • カットわかめ 20 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 30 g
  • 韓国風醤油（ククガンジャン） 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 33.6 g 40%
たんぱく質 37.1 g 44%
脂質 5.9 g 16%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻して、きれいに洗い、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    オートミールを用意します。

  3. 3

    鍋にごま油をひいて、わかめを炒めます。

  4. 4

    水とオートミールを加えて煮ます。

  5. 5

    弱火で5〜10分ほど混ぜながら煮込みます。

  6. 6

    塩で味を調えます。

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