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닭찌스테이크 샌드위치

난이도 EASY 583 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 스테이크 100 g
  • 상추(녹색, 생것) 10 g
  • 계란후라이 1 장
  • 방울토마토 5 개
  • 로만밀통밀식빵 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.62 g 39%
단백질 40.03 g 26%
지방 23.45 g 35%
제공량 316g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 큐브 모양으로 썬다

  2. 2

    양파와 피망을 얇게 채 썬다

  3. 3

    닭가슴살에 소금, 후추, 마늘가루로 밑간을 한다

  4. 4

    팬에 오일을 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    닭가슴살을 팬 한쪽으로 밀고, 채소를 볶는다

  6. 6

    스테이크처럼 굽힌 닭과 채소를 섞어 준다

  7. 7

    저당 통밀빵에 닭과 채소를 넣는다

  8. 8

    다진 채소와 저지방 요거트 소스를 토핑으로 올린다

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