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鶏胸肉ステーキサンドイッチ

難易度 EASY 583 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉ステーキ 100 g
  • レタス（グリーン、生） 10 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ミニトマト 5 個
  • ローマン全粒粉食パン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.62 g 39%
たんぱく質 40.03 g 26%
脂質 23.45 g 35%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉をキューブ状に切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを薄く千切りにする

  3. 3

    鶏胸肉に塩・こしょう・ガーリックパウダーで下味をつける

  4. 4

    フライパンにオイルをひいて、鶏胸肉を両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    鶏胸肉をフライパンの片側に寄せ、野菜を炒める

  6. 6

    ステーキのように焼いた鶏肉と野菜を混ぜる

  7. 7

    低糖質の全粒粉パンに鶏肉と野菜を挟む

  8. 8

    みじん切り野菜と低脂肪ヨーグルトソースをトッピングする

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