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양참덮 (밥제외)

조리 10분 난이도 EASY 424 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 살코기 참치 85 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 굴소스 15 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 16.93 g 16%
단백질 25.98 g 24%
지방 29.35 g 61%
제공량 271g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치, 양파를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    양상추는 한입 크기로 썬다

  3. 3

    양파는 얇게 채 썬다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    볶은 양파에 참치(기름 제거 후)를 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 한다

  7. 7

    그릇에 썬 양상추를 깔고 볶은 양파참치를 올린다

  8. 8

    마요네즈와 깨를 뿌려 마무리한다

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