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レタスとツナの炒め丼（ご飯なし）

調理 10分 難易度 EASY 424 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ（赤身） 85 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 16.93 g 16%
たんぱく質 25.98 g 24%
脂質 29.35 g 61%
提供量 271g
調理手順
  1. 1

    レタス、ツナ、玉ねぎをきれいに下ごしらえする

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさに切る

  3. 3

    玉ねぎは薄切りにする

  4. 4

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  5. 5

    炒めた玉ねぎに油を切ったツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油と黒こしょうで味を調える

  7. 7

    器に切ったレタスを敷き、炒めた玉ねぎとツナをのせる

  8. 8

    マヨネーズとごまをかけて仕上げる

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