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양닭덮(밥제외)

조리 10분 408 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 굴소스 15 g
  • 참치액 15 g
영양 요약
탄수화물 16.93 g 17%
단백질 45.3 g 44%
지방 17.83 g 39%
제공량 286g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살을 먼저 볶는다

  5. 5

    닭이 반쯤 익으면 채소를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    닭과 채소가 잘 익으면 접시에 담아 완성한다

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