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鶏肉と野菜の炒め（ご飯別）

調理 10分 408 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
  • 目玉焼き 1 장
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 15 g
  • ツナエキス 15 g
栄養サマリー
炭水化物 16.93 g 17%
たんぱく質 45.3 g 44%
脂質 17.83 g 39%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を先に炒める

  5. 5

    鶏肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    鶏肉と野菜がよく火が通ったら皿に盛り付けて完成

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