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단호박 닭가슴살 두부그라탕

453 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 닭가슴살 32 g
  • 두부 174 g
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 미니파프리카(빨간색) 29 g
  • 생 달걀 1 개
  • 단호박(찐것) 60 g
양념/소스
  • 토마토소스 75 g
영양 요약
탄수화물 21.73 g 20%
단백질 44.92 g 41%
지방 19.66 g 40%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    단호박은 껍질과 씨를 제거하고 한입 크기로 썬다

  2. 2

    닭가슴살은 깍둑썰기한다

  3. 3

    두부는 물기를 빼고 깍둑썰기한다

  4. 4

    단호박을 찜기에 넣고 10분간 찐다

  5. 5

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  6. 6

    익힌 단호박과 두부를 팬에 넣고 가볍게 섞는다

  7. 7

    그라탕용 용기에 모든 재료를 담고 소금, 후추로 간한다

  8. 8

    모차렐라 치즈를 올린다

  9. 9

    180도로 예열한 오븐에 10~15분간 굽는다

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