롤김밥

Name: 롤김밥
Total time: 20 min
Yield: 326.5 g
Ingredients: 현미밥 100 g; 김밥김 8 g; 생 오이 20 g; 크라비아맛살 25 g; 깻잎 6 g; 닭가슴살 샌드위치햄 67.5 g; 달걀 지단 100 g

다이어또 김밥

조리 20분 난이도 EASY 450 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

현미밥 100 g
김밥김 8 g
생 오이 20 g
크라비아맛살 25 g
깻잎 6 g
닭가슴살 샌드위치햄 67.5 g
달걀 지단 100 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 57.59 g 51%

단백질 29.76 g 26%

지방 11.71 g 23%

제공량 326.5g

조리 순서

1

달걀지단을 만든 후 적당한 크기로 잘라둔다
2

오이와 맛살도 적당한 크기로 잘라둔다
3

김은 6등분으로 접어서 잘라둔다.
4

김 위에 깻잎 햄 지단 밥 맛살 오이 순으로 올려 말아준다.
5

김끝에 밥풀 한두개를 묻혀 김이 붙게 만든다

롤김밥

AI 영양사 앤디